5 DƯỠNG CHẤT CẦN THIẾT CHO LÀN DA ĐẸP KHÔNG TỲ VẾT MỖI NGÀY

5 DƯỠNG CHẤT CẦN THIẾT CHO LÀN DA ĐẸP KHÔNG TỲ VẾT MỖI NGÀY

5 DƯỠNG CHẤT CẦN THIẾT CHO LÀN DA ĐẸP KHÔNG TỲ VẾT MỖI NGÀY

5 DƯỠNG CHẤT CẦN THIẾT CHO LÀN DA ĐẸP KHÔNG TỲ VẾT MỖI NGÀY

5 DƯỠNG CHẤT CẦN THIẾT CHO LÀN DA ĐẸP KHÔNG TỲ VẾT MỖI NGÀY
5 DƯỠNG CHẤT CẦN THIẾT CHO LÀN DA ĐẸP KHÔNG TỲ VẾT MỖI NGÀY

5 DƯỠNG CHẤT CẦN THIẾT CHO LÀN DA ĐẸP KHÔNG TỲ VẾT MỖI NGÀY

Đối với bạn gái văn phòng thường xuyên ngồi máy lạnh hoặc đi ngoài đường nhiều khiến da bạn trở nên thâm nám, khô và gặp các vấn đề về mụn. Dưới đây là các vitamin cần thiết có trong thực phẩm ăn uống hàng ngày để bạn gái bổ sung dinh dưỡng cho làn da đẹp không tỳ vết và căng tràn sức sống. Hãy lưu lại và cùng thực hiện ngay nhé


Xem thêm: Bài tập đơn giản giữ dáng cho nàng công sở
 

Vitamin E - Bí quyết bảo vệ da hiệu quả

Vitamin E (hay còn gọi là Tocopherol) thường có trong các sản phẩm kem chống nắng, nhờ khả năng hạn chế tác động xấu của những tia tử ngoại có trong ánh nắng mặt trời và giảm các vết đỏ, phục hồi tế bào tổn thương do bị cháy nắng.

Bên cạnh đó, Vitamin E còn là một chất chống oxy hóa và có tác dụng dưỡng ẩm hữu hiệu, giúp tăng độ ẩm tự nhiên cho da, loại bỏ được sự hình thành các gốc tự do, giữ da săn chắc, trẻ trung và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa. 

Thực phẩm giàu vitamin E: đậu hũ, rau lá xanh, các loại hạt, ngũ cốc, hải sản, bông cải xanh, bơ, hạt hướng dương…

Vitamin A - Bí quyết giữ da luôn tươi trẻ

Hầu hết các loại lotion, kem dưỡng da ban đêm, kem chống lão hóa… đều có thành phần chứa vitamin A. Vitamin A dùng cho da có một tên khác là retinol - đây là một hóa chất có tác dụng kích thích sự sản sinh collagen ở da, giảm nếp nhăn, khôi phục độ đàn hồi của da, làm chậm quá trình lão hóa, làm mờ dần đốm nâu và giúp da luôn căng mịn tự nhiên. Đồng thời, Vitamin A còn nuôi dưỡng da khỏe mạnh và làm mờ đốm nâu, mang lại làn da láng mịn.

Nếu cơ thể thiếu hụt vitamin A làn da sẽ xuất hiện mụn, có hiện tượng ngứa ngáy, phát ban, khô sần và bong tróc. 

Thực phẩm giàu vitamin A: Thịt, trứng, sữa, bí ngô, cà rốt, khoai lang,..

Vitamin C - Bí quyết loại bỏ và ngăn ngừa nám da

Chúng ta dễ dàng tìm thấy Vitamin C hay acid ascorbic trong dòng kem trị nám da, tàn nhang. Bởi vì, Vitamin C có thể ngăn sự hình thành và làm mờ hắc tố melanin - nguyên nhân hàng đầu gây ra nám da, tàn nhang.

Hơn nữa, Vitamin C còn rất hiệu quả trong việc tan các gốc tự do gây nhăn da, chảy xệ và những tác nhân gây lão hóa, tăng cường sản xuất collagen, phục hồi tổn thương, giảm mụn, giúp làn da mịn màng. 

Thực phẩm giàu vitamin C: Cam, chanh, bưởi, ớt chuông, cà chua, rau bina, đậu hà lan,…

Vitamin K - Bí quyết chống quầng thâm quanh mắt

Vitamin K có nhiều trong kem chống thâm quầng mắt và mỹ phẩm dưỡng da vùng mắt. Do vitamin K đã được minh chứng là có tác dụng hạn chế tình trạng các mao mạch ở vùng da mỏng manh dưới mắt rò rỉ máu, kích thích khí huyết lưu thông tốt hơn và giúp da sáng màu. Sử dụng kem có vitamin K hằng ngày chỉ sau thời gian ngắn bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt và nếp nhăn nơi khóe mắt cũng lâu xuất hiện hơn. 

Thực phẩm giàu vitamin K: Rau bina, bông cải xanh, bắp cải, gan,…

Vitamin B - Bí quyết đánh bay mụn

Vitamin B bao gồm các loại B1,B2, B3, B5, B6, B7 rất tốt với da mụn, vô cùng hiệu quả trong việc ngăn ngừa mụn mới hình thành và loại bỏ mụn cũ. Giúp loại bỏ độc tố ra khỏi da, cải thiện quá trình lưu thông máu, nuôi dưỡng da khỏe mạnh, làm lành vết thương, diệt khuẩn và tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách giúp tạo ra kháng thể…

Thực phẩm giàu vitamin B: Các loại đậu,hạt, chuối, bí ngô, khoai lang, yến mạch, cà chua, măng tây, trứng…

Lưu ý: Để giữ cho thực phẩm không bị mất chất trong khi chế biến

- Khi rửa rau, hoa quả, tránh rửa trực tiếp dưới vòi nước, hoặc ngâm nước quá lâu

- Không gọt vỏ trái cây, củ quả quá sâu, vì hầu hết dưỡng chất đều nằm ở phần vỏ

- Đối với thịt cá tươi, cần rửa sạch và không được ngâm nước rã đông để tránh thực phẩm bị trương, rữa. Nếu cần rã đông thì nên để ở nhiệt độ phòng.

- Cách tốt nhất để giữ vitamin có trong thực phẩm là hấp

- Nên chế biến và dùng ngay sau khi chế biến để tránh mất đi những dưỡng chất như vitamin C, betacaroten…

>> Những kiểu giày công sở nhất định phải có

 

" width="100%" height="100%" frameborder="0" style="border:0" allowfullscreen>
Chat Facebook
Zalo
backtop